رياضةالمشيبالانجليزيتعرفباسم"Walking"أو"BriskWalking"عندماتكونبخطىسريعة.تعتبرمنأسهلوأكثرالرياضاتفعاليةلتحسينالصحةالعامةدونالحاجةإلىمعداتخاصةأوعضويةفينادرياضي.رياضةالمشيبالانجليزي
فوائدرياضةالمشيعديدة:1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية2.تقويةالعضلاتوخاصةفيالساقين3.المساعدةفيفقدانالوزنالزائد4.تحسينالمزاجوتقليلالتوتر5.تعزيزصحةالمفاصلوالعظام
للحصولعلىأفضلنتائج،ينصحبالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً،5أيامفيالأسبوع.يمكنكالبدءبوتيرةمريحةثمزيادةالسرعةتدريجياً.
نصائحلممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح:-ارتدِأحذيةرياضيةمريحة-حافظعلىاستقامةالظهرأثناءالمشي-حركذراعيكبتناسقمعخطواتك-اخترأماكنآمنةوممهدةللمشي-احملزجاجةماءللحفاظعلىرطوبةالجسم
يمكنممارسةرياضةالمشيفيأيوقتمناليوم،لكنالكثيرونيفضلونالصباحالباكرللاستفادةمنالهواءالنقيوبدءاليومبنشاط.كمايمكنالمشيفيالمساءللمساعدةعلىالاسترخاءبعديومعملطويل.
رياضةالمشيبالانجليزيتذكرأنالانتظامهومفتاحالنجاحفيأيرياضة.اجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميواستمتعبفوائدهالصحيةالعديدة.
رياضةالمشيبالانجليزي
