المقدمة:أهميةتعلمالأساسيات
كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمهابشكلصحيحيجبالبدءبإتقانالمهاراتالأساسية.سواءكنتطفلاًيبدأمشوارهالكرويأوشخصاًبالغاًيرغبفيتحسينمستواه،فإنإتقانالأساسياتهومفتاحالنجاحفيهذهالرياضةالجميلة.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدم
المهاراتالأساسيةالتييجبعلىالمبتدئينتعلمها
1.التحكمفيالكرة(BallControl)
أولوأهممهارةيجبإتقانهاهيالتحكمالجيدفيالكرة.يمكنكالتدربعلىذلكعنطريق:-تمريرالكرةبينالقدمينأثناءالوقوف-دحرجةالكرةبباطنالقدم-استقبالالكرةبجزءالقدمالمناسب
2.التمرير(Passing)
التمريرالصحيحيتطلب:-استخدامباطنالقدمللتمريراتالقصيرة-استخداممشطالقدمللتمريراتالطويلة-النظرإلىزميلكقبلالتمرير-حسابقوةالضربةحسبالمسافة
3.التسديد(Shooting)
لإتقانالتسديد:-حددالهدفقبلالتسديد-استخدممشطالقدمللقوة-حافظعلىتوازنالجسم-تدربعلىالتسديدمنمسافاتوزوايامختلفة
4.المراوغة(Dribbling)
لتصبحمراوغاًجيداً:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-استخدمكلاالقدمين-انظرللأماموليسللكرة-غيرالسرعةوالاتجاهبشكلمفاجئ
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدمنصائحلتحسينالأداء
التدريبالمنتظم:خصص30دقيقةيومياًللتدريبعلىالمهاراتالأساسية.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدماللياقةالبدنية:ركّزعلىتمارينالتحملوالقوةلتحسينأدائك.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدممشاهدةالمحترفين:شاهدمبارياتاللاعبينالمحترفينوحللحركاتهم.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدمالتغذيةالسليمة:تناولوجباتمتوازنةغنيةبالبروتينوالكربوهيدراتالمعقدة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدمالراحةالكافية:احصلعلى8ساعاتنوميومياًلاستعادةالنشاط.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدم
الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها
- النظرللكرةطوالالوقت
- استخدامقدمواحدةفقط
- عدمالتواصلمعالزملاء
- التسرعفيتنفيذالمهارات
- إهمالالجانبالدفاعي
الخاتمة:الصبروالمثابرة
تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالتدريبالمستمر.لاتيأسإذاواجهتصعوباتفيالبداية،فجميعاللاعبينالمحترفينبدأوامنحيثأنتالآن.معالوقتوالجهد،ستلاحظتحسناًملحوظاًفيأدائك.تذكرأنالمتعةهيالهدفالأساسيمنممارسةهذهالرياضةالرائعة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدمابدأاليوموضعخطةتدريبيةمنتظمة،وسجلتقدمكأسبوعياً.كرةالقدمليستمجردرياضة،إنهاأسلوبحياةيعلمكالعملالجماعيوالانضباطوالتفاني.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمكرةالقدم
